SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Problem ćwicze i nic efektów

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam mały problem, chciał bym się was poradzić ponieważ ćwicze już rok i przybyło mi tylko 3 kg. Musiałem teraz zrobić przerwe miesieczną w treningu bo już byłem bardzo zmeczony. Moim Problemem jest to iż nie mogę przybrać na masie ( Brak odpowiedniej diety ) Znalazłem ostatnio artykuł na necie o jedzeniu po treningu co o tym sadzicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2008-05-25 20:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco: przez 11 lat cwiczylem koszykowke na zaawansowanym poziomie, ostatnie 2 lata mozna uznac za zawodostwo. Niestety w listopadzie 2007 doznalem dosyc powaznej kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-06-24 15:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie rozciagam sie dopiero od dwoch dni. Robie to w dni nietreningowe, czyli w pon.,sr.,czw. i sob. Chodzi mi glownie o cwiczenia jakie wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-23 15:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (bo nie zdawałem sobie sprawy ile ważę). Zawsze zależało mi na dobiciu do 72 kg, co kiedyś wydawało się nie możliwe. Teraz najzwyczajniej się zastanawiam, co można z tym zrobić… jak to wykorzystać? Kolejne pytanie jest dosyć dla mnie ważne. Zakładając, że ten brzuszek (bo mięśniami brzucha nie można tego nazwać) i te nogi to tak naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-04-22 13:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to w ogóle możliwe ??? Fit - Mama :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi okropny brzuch, zwały, skóry i tłuszczu, cellulit chyba wszedzie, nawet ramiona, w ogóle czuje się taka wielka flakowata baba :/ No i teraz pytanie czy da się coś z tym zrobić ??? Nie zadowoli mnie sama utrata wagi chcę się cieszyć jędrnym ciałkiem, być zadowolona z wyglądu, bo zadowolona mama to zadowolone dziecko :) Dodam jeszcze ze przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2010-07-22 13:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zbliża się końcówka 2013 roku, co niesie za sobą pasmo jakiś postanowień, celów na ten kolejny - 2014. Nie ukrywam, że w końcu i ja chcę coś zrobić nie tylko dla siebie, ale też dla swojego zdrowia. Postanowiłem, że od 2 stycznia (czwartek) wkraczam w dobry trening i przede wszystkim dietę, która ma/będzie miała na celu maksymalne odtłuszczenie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2013-12-28 10:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wichitasky

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Dlatego nie wklejam michy - wciąż usiłuję ją ułożyć. Wcześniej obliczyłam sobie zapotrzebowanie na 1800kcal w/t/b 30/30/40 - nie było łatwo - trudno było mi dobić do tej ilości kalorii (często bywało 1600-1700) i białka. Zdjęcie innym razem bo poróbuję zrobić samodzielnie komórką i nie wychodzi... Koncepcję działu i regulamin przeczytałam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-01-17 23:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jako, ze planuje zrobic pierwszy cykl na kreatynie (olimp mega caps mono) chce wiedziec jaka powinna byc przerwa czyli ile czasu jeszce trenowac po skonczeniu cyklu? Planuje zrobic cos takiego -Tydzien rozgrzewkowy (wracam do treningow po 2tyg przewrwy) -cykl (150 capsow, ~4dziennie, wedlug zalecen + bialko) to wychodzi kolo 37dni na caly [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2009-02-13 00:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za tydzień kończy mi się cykl masowy na cm3 i aminokwasach, który trwał miesiąc. Zaraz po cyklu zamierzam zrobić redukcję, którą zamirzałem zrobić przed masowaniem, ale wolałem jednak troszkę mięśni załapać. Przez pierwszy tydzień będę jechał bez żadnych suplementów, potem coś dorzucę. No i mam pytanie, chciałbym coś mocnego, co na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-09-12 06:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tych tematach więc, jeżeli napisałbym coś nie poprawnie piszcie. Więc jak powyżej mam 15 lat, 81kg, 181cm i niedawno zacząłem się interesować moim ciałem. Chciałbym zrobić rzeźbę na lato, niekoniecznie kulturysty, ale zarysować trochę klatę, ogólnie wyćwiczyć całe ciało i zyskać kondycję. Oczywiscie jezeli uda mi sie cos zrobic na lato, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-01-09 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka+pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2005-06-09 22:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Euthyrox - brac czy nie?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] potem przez kolejne 4 tyg mam barć Euthyrox N 75 po pól tabletki, zrobic badanie tsh i przyjsc do niego. Ale podkreślił, że moge a nie musze brać.... Moje pytanie...co mam zrobić? nie planuję na razie ciąży (prawidłowy poziom tsh wtedy jest bardzo wazny), ale martwi mnie to, że nie chudnę i ogólnie mam złe samopoczucie --> zmęczenie mimo 8h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2017-01-13 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodzik - Trening i Jedzonko :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sałata + szynka / salami. 16:00 Obiad - To co zrobi mama, tu nie mam nic do gadania :s Będę jadł sporo chyba, że będzie to jakaś zupa, to wtedy niestety wole sobie kanapkę zrobić. 16:30 - 17:30 Siłownia. 17:45 Kolacja - Ryba z puszki po odlaniu oleju (200g, 1-2g tłuszczu, 17g białka/100 gram)/ chudy biały ser (250g, 0.2 g tłuszczu, 19g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2007-10-28 15:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: 2300 kcal (ww 150 , b 200, tł 100). Zrobiłem około 10 dni regeneracji. Na reverse diet co tydzień dokladalem 100 kcal kosztem ww. W trakcie reverse miałem okkazje zrobić analizę składu ciala inbody 170. Wyniki zalaczone w zdjęciach nizej(uważam, ze trochę przekłamuje z %bf – miałem wg więcej). Na początku grudnia zakonczylem reverse w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2017-06-24 11:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężka bo na wysokości z dużą dawką stresu i dużo trzeba się nadźwigać w pracy. (Więc po pracy bywam mega zmęczony 8-12h dziennie zależy od dnia i danej sytuacji) Mam chęć zrobić sobie badania kontrolne z krwi czy wszystko jest okej tak jak być powinno, ponieważ zauważyłem ostatnio, że szybko się męczę, mam mega problem ze snem, nie pamietam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2021-03-04 21:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi na pytanie.. bo niby odpowiedzi jest duzo ale nie wiem juz sam co robić.. jestem obecnie na cyklu tescia propa, male dawki co prawda (pierwszy cykl) i chcialbym zrobic dla siebie tak po prostu badanie dla pewnosci czy srodek dziala.. wiec wystarczy zrobic badanie na testosteron (i wyniki tego samego dnia) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2014-10-08 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie to te leki to mialem wczesnie ale one tak naprawde niesa problemem i nie maja nic wspolnego z impotencja, moj swiat sie zmienil najpirw po uderzeniu w leb a dobila mnie ta wizyta u bioenergoterapeuty, wiem ze chcial dobrzeale cos sie spiprzylu u mnie po wizycie,nawet jesli to sobie wkrecilem ale mysle ze on cos zrobil abym byl spokjnieszya [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2007-05-20 23:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdzieś ściskanie w dłoni kółka lub takiego urządzenia ze spreżyną (wiecie o co chodzi) Może włączyć je jedynie dio rozgrzewki? Do cwiczen 1 i 2 dobrałem tak ciężary by zrobić 3 serie po 20 powtórzeń. Przerwy między seriami zrobiłęm 90s. I tu pojawił sie problem w seri pierszej zrobiłem założone 20 powtórzeń lecz po 90 sekundach w drugiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2005-09-20 20:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-trening-redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 900g białka serwatkowego z aminokwasami, Kolagen, Omega 3 i Vitaminy z Olimpu te co mają to kolorowe logo :). I ile stosować tą dietę na masę ile mam przytyć.Co mam potem zrobić po masie? Redukcję? Tylko nie wiem jak czy jak skończę to dięte na masę to zrobić sobie nową i zacząć jakieś aeroby, ograniczyć węgle w diecie, więcej przyswajać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-03-23 19:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl duzy staz.

    Temat
    Doping

    Witam planuje od dłuższego czasu cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić mocna redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 84,aktualnie ,i miało iść 1-14 enan 250e5d 1-6 meta 30mg/ed Ale stało się inaczej.kontuzja .barku.moglem robić tylko nogi i ręce.i jestem ponad 2 miesiące w plecy. i teraz chce zrobić cykl mase ale cos [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2017-02-28 16:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)